Bogna Białecka Wiedzieć, wybrać, wygrać Od szeregu lat wzrasta liczba zaburzeń zdrowia psychicznego u dzieci i młodzieży. Dwa lata nauki zdalnej proces ten znacznie przyspieszyły. Dane polskiej Policji pokazują gwałtowny wzrost zachowań sa... kwi 30, 2023
Bogna Białecka Ja i moje nastoletnie dziecko Badania nastolatków - zarówno przedprowadzone przez naszą Fundację (opisane w raportach "Etat w sieci" 2020, "Etat w sieci 2.0" 2021 i "Etat w sieci 3.0" 2022) jak i wiele instytucji badawczych na ca... kwi 30, 2023
Bogna Białecka Najważniejsze działania antydepresyjne Wielu naukowców - między innymi psycholog kliniczny Stephen Ilardi czy, psychiatra dziecięcy Victoria Dunckley zwracają uwagę, że współczesny tryb życia sprzyja powstawaniu i utrzymywaniu się zaburzeń... kwi 17, 2023
Bogna Białecka Aktywacja behawioralna Nastrój depresyjny opiera się na *błędnym kole.* Czuję się fatalnie więc nie mam siły robić rzeczy, które by mi *poprawiły nastrój,* takich jak ćwiczenia fizyczne, rozmowa z przyjaciółmi, sen. Za to *... mar 8, 2023
Bogna Białecka Karta nastrojów Jak walczyć z depresją? Jak się jej nie poddać? Pierwszy krok to… ją zrozumieć. Zobaczyć jakie działania powodują, że jest nam gorzej, co poprawia nastrój, co motywuje do działania. Stąd kilka pomysł... lut 23, 2023
Bogna Białecka Termometr nastrojów Jeżeli nasz nastolatek przeżywa trudne emocje, być może ma nastroje depresyjne, lub wręcz depresję niezwykle pomocne będzie prowadzenie dziennika nastrojów i planera aktywności. Jednak aby zacząć go p... lut 13, 2023
Bogna Białecka Zasady zdrowego korzystania z urządzeń cyfrowych Jeżeli jako rodzic czujesz się zniechęcony sytuacją, gdy dziecko wciąż siedzi przed komputerem lub na smartfonie, pocieszamy: zasady są ważne. Nawet jeśli dziecko je łamie ma świadomość, gdzie leży ... sty 27, 2023
